“เช้านี้ใจสู้ แต่กายสู้ไม่ไหว” 5 ทริค ช่วยชีวิตเมื่อต้องทำงานทั้งๆ ที่นอนไม่พอ
.
นอนไม่เต็มอิ่ม หลับไปได้ไม่กี่ชั่วโมง จะเป็นเพราะเรื่องงาน ความกังวล หรือการโหมดูซีรีส์เมื่อคืน พอเช้าเราก็ต้องขุดร่างอันอิดโรยนั้นไปทำงานอยู่ดี ใจสู้แต่กายไม่สู้ เบลอไปหมด ทำยังไงดีละทีนี้ ผมมี 5 ทริค มาฝากกันครับ
.
1. พยายามกินให้ครบทุกมื้อ
ยิ่งต้องทำงานร่างกายด้วยในสภาพไม่พร้อม ยิ่งต้องการใช้พลังงาน และนักโภชนาการเตือนเราว่า ควรหลีกเลี่ยงพวกอาหารแปรรูปพิเศษ อย่างขนมถุง เพราะมันจะส่งผลให้เราหิวหนักกว่าเดิม ยิ่งเป็นการซ้ำเติมร่างกายเข้าไปอีก ทางที่ดีเน้นเป็นกินเป็นมื้อใหญ่ๆ ไปเลยจะดีกว่า
.
2. กาแฟช่วยได้ (แต่ต้องไม่มากเกินไป)
หลายๆ คิดว่า ถ้าง่วงต้องอัดกาแฟเยอะๆ แต่นักโภชนาการแนะนำว่า ยิ่งเราดื่มกาแฟมาก ยิ่งส่งผลต่อการนอนหลับของเราในคืนต่อไป และถ้าหากร่างกายเรามีคาเฟอีนมากไปก็อาจส่งผลทำให้เราไม่อยากอาหารได้ด้วย
.
3. พาตัวเองไปรับแสงธรรมชาติ
แดดเมืองไทยนั้น เอาเป็นว่าเข้าใจกัน 5555555 อาจจะลองเปลี่ยนไปอยู่มุมที่แสงข้างนอกเข้าถึง อย่างริมหน้าต่าง เมื่อร่างกายรับรู้ถึงแสงอาทิตย์ นาฬิการ่างกายก็จะทำงานได้ปกติ คือ กลางวันทำงาน กลางคืนพักผ่อน เพราะถ้าระบบนี้รวน พฤติกรรมการนอนของเราแย่ลงกว่าเดิม
.
4. ขยับตัวเข้าไว้
ความกระฉับกระเฉงสามารถทำให้เราตื่นตัวได้ อย่าอยู่นิ่งๆ นานเกินไป ลองลุกเดินบ้าง หรือขยับตัวบ้าง
.
5. งีบแบบ Power nap
ไม่ไหวก็อย่าฝืน ถ้านอนไม่ได้ไปงีบซักนิดก็ยังดี การงีบระยะสั้นๆ ซัก 20 นาทีระหว่างวัน ช่วยรีเฟรชเราได้
.
ชีวิตจริงเราไม่สามารถกดสูตรโกงพลังงานชีวิตได้ตลอดเหมือนในเกม The Sims นะครับ ถึงจะมีทริคแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเราต้องกลับไปหา ‘จุดสมดุล’ ของตัวเองครับ กลับมาดูแลพฤติกรรมการนอนของตัวเองให้ดีเหมือนเดิมจะดีที่สุดนะครับ
ขอบคุณข้อมูลจาก
Torpenguin – ผู้ชายขายบริการ
